ЗОЖ-шуба

Ингредиенты:
  • малосольная рыба - 120 г
  • запечённая морковь - 80 г (примерно 1 крупная)
  • запечённая свекла - 90 г (примерно 2 небольшие)
  • лук сырой - 35 г
  • яйца отварные - 3 шт
  • майонез легкий

Приготовление:
1. Приготовить майонез.
2. Вымыть и запечь свеклу в кожуре в пергаменте, морковь так же, заворачивайте каждый овощ отдельно. Я запекаю до состояния «аль денте».
3. Отвариваем яйца до готовности и охлаждаем. Очищаем, достаём желтки, разминаем вилкой в пюре, белок не нужен. Такое сочетание с рыбой/ морепродуктами будет легче для ЖКТ. Белок можно использовать для закуски яйца с гуакамоле.
4. Нарезаем мелкими кубиками рыбу, креветки можно разрезать пополам. Если креветки варёномороженые, их достаточно просто разморозить
5. Очищаем все готовые овощи от кожуры и натираем на терке (все в отдельные тарелки).
6. Лук мелко нарезать.
7. Собираем салат: выкладываем слой рыбы/креветок около 1-1,5 см, далее лук (более тонким слоем), далее майонез, на слой примерно 1 ст.л), далее пюре из желтка, снова майонез, слой моркови и снова майонез, натертая свекла и майонез. 8. Убираем салат в холодильник часа на 2-3- напитаться.
Made on
Tilda